Κατηγορία: Υγεία

Η κ. Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος, μας απαριθμεί τα οφέλη του σταφυλιού και μας εξηγεί γιατί είναι η καλύτερη λύση για την απώλεια βάρους, παρά τον ευρύτατα διαδεδομένη άποψη για το αντίθετο Ο ερχομός του φθινοπώρου και του πρώτου του μήνα, του Σεπτεμβρίου, είναι η καλύτερη εποχή για το σταφύλι. Το αγαπημένο αυτό φρούτο, εκτός από τη γλυκιά του γεύση, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Τι μας προσφέρει το σταφύλι και γιατί αξίζει να το βάλουμε στη διατροφή μας;…

Διαβάστε Περισσότερα

Η υπερφαγία και η κατανάλωση junk food είναι αποτέλεσμα κυρίως των γρήγορων ρυθμών ζωής. Οι πολλές ώρες εργασίας και το χρόνιο στρες φέρνουν κακές διατροφικές συμπεριφορές που βλάπτουν την υγεία μας και προκαλούν αδυναμία να τρώμε όταν πραγματικά πεινάμε. Ταυτόχρονα δεν ξέρουμε πραγματικά τι και πόσο τρώμε όταν καταναλώνουμε πολύ επεξεργασμένα και μη ποιοτικά τρόφιμα, που δεν φτιάχνουμε μόνοι μας στο σπίτι. Ειδικοί διατροφής και ερευνητές έχουν προβληματιστεί με την σύνδεση μεταξύ της σωματικής κούρασης και της υπερφαγίας, γεγονός που τους έχει οδηγήσει σε πολλές έρευνες για το θέμα. Υπάρχουν…

Διαβάστε Περισσότερα

Αν και τα φρούτα είναι μια φυσική πηγή ζάχαρης, παρέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αυτό το άρθρο εστιάζει στο πώς το σώμα επεξεργάζεται τη ζάχαρη από τα φρούτα σε σύγκριση με άλλες πηγές, ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και προσφέρει οδηγίες για την υγιεινή ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Πώς το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί τη ζάχαρη από τα φρούτα Η ζάχαρη που βρίσκεται στα φρούτα, γνωστή ως φρουκτόζη, επεξεργάζεται διαφορετικά από τον οργανισμό σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα σάκχαρα, που βρίσκονται στα γλυκά…

Διαβάστε Περισσότερα

Αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερίνη, θα πρέπει τελικά να αφαιρέσετε εντελώς τα αυγά και το κρέας από τη διατροφή σας; Οι ειδικοί λένε όχι απαραίτητα. Η μείωση των ανθυγιεινών λιπαρών που καταναλώνετε είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της υψηλής χοληστερίνης, αλλά δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τα αυγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για να γίνει πιο φιλική προς τη χοληστερίνη. Μπορείτε να εντάξετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας με έναν υγιεινό τρόπο και το «κλειδί» για να τα απολαύσετε όλα αυτά…

Διαβάστε Περισσότερα

Το μουρουνέλαιο είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής, γνωστό για τα πιθανά οφέλη του για την υγεία, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α και D. Ωστόσο, όπως κάθε συμπλήρωμα, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του και υπάρχουν ορισμένες οδηγίες για το πώς και πότε να το πάρετε. Τι κάνει το μουρουνέλαιο στον οργανισμό Το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ), τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτά τα λιπαρά οξέα…

Διαβάστε Περισσότερα

Σε όλους μας έχει τύχει να εργαστούμε κάποιες ώρες παραπάνω. Όταν η πολύωρη εργασία συμβαίνει κάθε μέρα παρατηρούμε ότι ψυχολογικά και σωματικά δεν αισθανόμαστε καλά. Είναι μία κατάσταση που σε συνδυασμό με την έντονη καθημερινότητα μας ρουφά την ενέργεια.  Με ή χωρίς οθόνη υπολογιστή, οι υπερωρίες καταπονούν το σώμα και μας εξαντλούν. Χρειάζεται, λοιπόν, μέτρο και προσοχή με τις υπερβολικές ώρες εργασίας για να μην επιβαρύνουμε την υγεία μας. Οι κίνδυνοι της πολύωρης εργασίας για την υγεία Το 2021, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και ο Διεθνής Οργανισμός Εργασίας δημοσίευσαν μια…

Διαβάστε Περισσότερα