Δεύτερο μέρος.
Πώς πρέπει να δίνουμε τις τροφές;
Να είστε σίγουροι ότι το μωράκι σας πεινάει. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να το ταίσετε. Θα σας βοηθήσει πολύ ένα καρεκλάκι που είναι ψηλό και το τοποθετούμε κοντά στο τραπέζι μας, “κλείνει” το βρέφος στη θέση του με μία ελαφριά ζώνη, ώστε να μην γλιστρά και είναι επικίνδυνο να πέσει.
Μπορείτε να βάλετε μουσική, ώστε η ατμόσφαιρα να είναι χαλαρή και να μην είναι το παιδί βαριά ντυμένο. Να έχει άνεση στις κινήσεις του και να του φορέσετε μια μεγάλη ποδίτσα χωρίς να τη δέσετε σφιχτά γύρω από το λαιμό του. Ακόμη καλύτερες είναι οι ολόσωμες ποδιές που κλείνουν από το πλάι. Έχετε τα δικά του σκεύη φαγητού. Να είναι πολύχρωμα, από ασφαλές υλικό που δεν σπάει και πλένεται σε υψηλές θερμοκρασίες και να ενθαρρύνετε το παιδί να πιάνει με τα χεράκια του τροφές όπως ψωμί, μπισκότα, φρούτα κομμένα σε μεγάλα κομμάτια. Σιγά σιγά θα το μάθετε να χρησιμοποιεί κουτάλι και πιρούνι και με την βοήθειά σας να πίνει νερό ή χυμό από το ποτηράκι του. Πολύ βολικά είναι αυτά τα ποτήρια με διπλές λαβές και καπάκι με στόμιο ώστε να το πιάνει άνετα και να πίνει μόνο του.
Κάνετε την ώρα του φαγητού να μοιάζει με γιορτή. Μιλήστε του αργά, με χαμόγελο και επαινέστε το κάθε φορά που καταφέρνει να τρώει μόνο του. Μπορεί να μην καταλάβει τί ακριβώς του λέμε, αλλά να είστε σίγουροι ότι νιώθει τη χαρά και την επιβράβευσή μας από τον τόνο της φωνής μας, τις εκφράσεις μας, κλπ. Αν το παιδάκι λερώνει πολύ τρώγοντας, αγοράστε ένα πλαστικό τραπεζομάντιλο και στρώστε το κάτω από το καρεκλάκι του σαν χαλάκι ώστε όλα τα σκουπίδια να πέσουν εκεί και να καθαρίσετε αργότερα πιο εύκολα. Συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι θα λερώνει και μην το μαλώνετε, μην το σκουπίζετε συνεχώς. Αφήστε το να φάει με την ησυχία του και καθαρίστε μετά το τέλος του φαγητού, αφού έχει φύγει το παιδί από το τραπέζι.
Όποτε είναι δυνατόν να τρώτε όλοι μαζί. Να βλέπει το τελετουργικό της προετοιμασίας, το στρωμένο τραπέζι, τον τρόπο που τρώτε και πίνετε, να νιώθει πως κάτι σημαντικό γίνεται εκείνη τη στιγμή για όλη την οικογένεια. Το οικογενειακό τραπέζι είναι ιερή στιγμή. Φερθείτε αναλόγως..
Συνοψίζοντας:
✔ Ταίστε το μωρό σε καθιστή αναπαυτική θέση, με κατάλληλα σκεύη για την ηλικία του, προσφέροντας το φαγητό αργά, με υπομονή, χωρίς πίεση.
✔ Μικρές μπουκιές για να μπορεί να μασήσει χωρίς να πνιγεί. Αφήστε το μωρό να πειραματιστεί με νέες τροφές (ανάλογα με την ανάπτυξή του), να παίξει με αυτές και ας λερωθεί.
✔ Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε πεινάει και πότε έχει χορτάσει, ώστε να μην επιμένετε να φάει κι άλλο αν δεν θέλει.
✔ Μην αφήνετε το βρέφος να τρώει μόνο του χωρίς την επίβλεψη κάποιου ενήλικα.
✔ Ωραία ατμόσφαιρα και όλη η οικογένεια μαζί αν είναι δυνατόν.
✔ Προσοχή σε δυσανεξίες, αλλεργίες κλπ. Θα τα ανακαλύψουμε σιγά σιγά και θα τα αποφεύγουμε.
✔ Πλύνετε τα χεράκια τους πριν και μετά το φαγητό. Καθώς θα μεγαλώνουν, δώστε τους μια βρεγμένη πετσετούλα για να το προσπαθήσουν μόνα τους. Όταν θα αναπτυχθούν ακόμη περισσότερο, προτρέψτε τα να πλένουν τα χεράκια τους στο μπάνιο.
Τί κάνουμε όταν το βρέφος αρνείται να καταναλώσει καινούργιες τροφές;Μην αποθαρρύνεστε και δοκιμάστε να του τις προσφέρετε ξανά και ξανά, δοκιμάζοντας νέους τρόπους. Θυμάμαι με νοσταλγία τη μητέρα μου, η οποία προκειμένου να δώσει αυγό στη μικρή της εγγονή που αρνούνταν σθεναρά να το φάει με όποιο τρόπο και αν το μαγειρεύαμε, δοκίμασε να το ενσωματώσει μέσα στη φρουτόκρεμα, μαζί με αλεσμένο μπισκότο και έτσι το έτρωγε χωρίς να το καταλαβαίνει! Να είστε εφευρετικοί και ευέλικτοι! Είναι αναμενόμενο τα βρέφη, αλλά και μεγαλύτερα παιδιά να χρειαστεί να δοκιμάσουν μια νέα τροφή 8-10 φορές προτού την αποδεχτούν.
Ακολουθείστε ισορροπημένη και υγειϊνή διατροφήΘυμηθείτε πως ότι μάθει να τρώει ένα παιδί από την βρεφική του ηλικία, θα το ακολουθεί μια ζωή. Οι καλές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν με το δικό μας παράδειγμα. Αν δεν βρίσκει στο σπίτι του πολλά γλυκά, σνακ, αναψυκτικά, τηγανιτά, λιπαρά, τότε δεν θα τα αναζητά εύκολα και θα μάθει να σιτίζεται σωστά. Κατ’ αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειάζεται και να απαγορεύουμε την κατανάλωση κάποιων πιο βλαβερών φαγητών, αφού τα παιδιά θα έρχονται σε επαφή μαζί τους σε κάποια γιορτή ή σε μια εβδομαδιαία έξοδό μας.
Διατηρείστε μια χαλαρή ρουτίναΤα παιδιά αντιδρούν καλύτερα όταν έχουν ένα σχετικό πρόγραμμα και ξέρουν τί να περιμένουν. Δώστε στα παιδιά πλούσιο πρωϊνό, να μάθουν την αξία του. Ακολουθείστε ένα χαλαρό μεν αλλά όσο το δυνατόν καθημερινό πρόγραμμα με συγκεκριμένες ώρες για το πρωϊνό, το σνακ, το μεσημεριανό, κλπ. Δώστε τους φρούτο ή σπιτικό γλυκό για δεκατιανό ή απογευματινό. Δώστε τους ελαφρύ βραδυνό και φυσικά αν πεινάνε, κάνετε συχνά και μικρά γεύματα μέχρι να μεγαλώσουν.
΄Ασκηση για την αποφυγή της παχυσαρκίαςΠέρα από τη σωστή διατροφή ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κινούνται και να είναι ενεργά από μικρά. Βγείτε μία βόλτα, προκαλέστε τα σε παιχνίδι και καθώς μεγαλώνουν ωθείστε τα να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα που να τους αρέσει. Μην τα μαθαίνετε να τρώνε και να “στρώνονται” μπροστά σε μία τηλεόραση ή έναν υπολογιστή. Μην το κάνετε ούτε εσείς, είναι μεγάλη παγίδα!
Επίσης καλό είναι να μάθουν να τρώνε στο τραπέζι της κουζίνας ή της τραπεζαρίας και όχι να παίρνουν ένα πιάτο και να την “αράζουν” στον καναπέ, στο δωμάτιό τους, στη βεράντα κλπ.
Καλό μήνα σε όλους, ας χαρούμε την άνοιξη που έρχεται!!
Αποστολοπούλου ΑΜ, Μαία ΚΥΑ
