Τα 3 λάθη που κάνουμε στο περπάτημα και δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Περπάτημα, μία πραγματική αερόβια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας. Νομίζεις ότι ο ρυθμός του μεταβολισμού σου έχει κολλήσει και γι’ αυτό δεν μπορείτε να κάψεις θερμίδες;  Κι όμως, το περπάτημα μετά από κάποιο γεύμα μπορεί να τον ενεργοποιήσει, μετατρέποντας τις περισσότερες από τις θερμίδες που μόλις έφαγες σε θερμότητα. Έτσι, το σώμα σου θα τις κάψει πολύ πιο εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο αν δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου, μην ανησυχείς. Δες τα τρία πιο κοινά λάθη που κάνεις στο περπάτημα, τα οποία εύκολα…

Διαβάστε Περισσότερα

Πότε τελικά αποκτούν ανοσία οι εμβολιασμένοι

Μελέτη ΕΚΠΑ για τα αντισώματαΗ ανοσία που παρέχουν τα εμβόλια έναντι του κορονοϊού και η διάρκειά της αποτελεί σημαντικό ερευνητικό ερώτημα παγκοσμίως. Η Θεραπευτική Κλινική της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ διεξάγει μελέτη της κινητικής των αντισωμάτων έναντι του SARS-CoV-2 σε εθελοντές που θα λάβουν τα εμβόλια αυτά. Η μελέτη θα εξελιχθεί σε βάθος 18 μηνών, προκειμένου να καθοριστεί τόσο ο βαθμός όσο και η διάρκεια της παρεχόμενης ανοσίας.Στη μελέτη μελετώνται συνδυαστικά η παραγωγή τόσο εξουδετερωτικών αντισωμάτων (πρόκειται για αντισώματα τα οποία «εξουδετερώνουν» τον ιό) όσο επιπλέον και αντισωμάτων έναντι της…

Διαβάστε Περισσότερα

Είστε 50άρης και ξεχνάτε; Με αυτό το κόλπο θα θυμηθείτε τα πάντα

Μην φοβάστε αν πλησιάζετε τα 50 και διαρκώς ξεχνάτε πού βάλατε τα κλειδιά σας και τι θέλατε να πείτε τη στιγμή που μόλις πέρασε. Υπάρχει ένα κόλπο για να θυμηθείτε τα πάντα! Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες έρευνες (κυρίως σε πειραματόζωα) η άσκηση συσχετίζεται με την αύξηση των κυριότερων νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου: της νορεπινεφρίνης, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης. Με απλά λόγια πρόκειται για τις χημικές ουσίες που σχετίζονται με την καλή διάθεση, τον έλεγχο του άγχους και την προσοχή. Καθώς πλησιάζουμε τα 50 νιώθουμε ότι η ταχύτητα της σκέψης…

Διαβάστε Περισσότερα

Πότε η σαλάτα παχαίνει αντί να αδυνατίζει

Αναμφισβήτητα, οι σαλάτες – και γενικότερα τα λαχανικά – αποτελούν μία υγιεινή διατροφική επιλογή. Η ένταξή τους στο καθημερινό διαιτολόγιο έχει συσχετισθεί με μία σειρά ευεργετικών επιδράσεων, όπως για παράδειγμα την καλύτερη εντερική λειτουργία, τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, την αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών συστατικών και φυσικά τον ευκολότερο κορεσμό και τη μείωση του βάρους. Τη στιγμή, όμως, που πολλές σαλάτες είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, άλλες κινούνται σε πιο θερμιδογόνες κατηγορίες, με πολλά λιπαρά και θερμίδες και λιγότερη θρεπτική ουσία. Μια σαλάτα με…

Διαβάστε Περισσότερα

Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα σας;

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία για την διατήρηση της υγείας του οργανισμού σε καλά επίπεδα. Όπως και η γυμναστική, έτσι και η υγιεινή διατροφή μπορεί να θεωρηθεί μια από τις καλύτερες συνήθειες για την οποία τόσο το σώμα όσο και η διάθεσή μας.. «ευγνωμονεί». Φιλικός για την καρδιά τόνος Κανένα ντουλάπι δεν είναι πλήρες χωρίς μερικά κουτιά κονσέρβας τόνου είτε σε λάδι είτε σε νερό, με την δεύτερη επιλογή να είναι και η πιο υγιεινή. Ο τόνος μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά…

Διαβάστε Περισσότερα

Self testing: Τι είναι και πώς θα το κάνουμε στο σπίτι – Τα υπέρ και τα κατά

Μια εντελώς διαφορετική και νέα στρατηγική ανακοινώθηκε χτες από την κυβέρνηση με την παρουσιάση του self testing. Συγκεκριμένα, η Ελλάδα ακολούθησε το πρότυπο των άλλων ευρωπαϊκών χωρών, όπως της Βρετανίας και της Γερμανίας, εισάγοντας τη χρήση rapid test στο σπίτι. Ωστόσο ο τρόπος με τον οποίο θα προμηθεύονται τα rapid test στην Ελλάδα θα είναι διαφορετικός, καθώς δεν θα πωλούνται ούτε στα σούπερ μάρκετ, ούτε σε καταστήματα, όπως γίνεται στο εξωτερικό.  Rapid test: Πώς λειτουργούν και πώς τα προμηθευτείτε Συγκεκριμένα, οι Έλληνες πολίτες θα μπορούν να προμηθεύονται από τα φαρμακεία τέσσερα…

Διαβάστε Περισσότερα

Μάτια: Πότε «δείχνουν» τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Οι άνθρωποι με βλάβη στον αμφιβληστροειδή των ματιών είναι πιθανότερο να πάθουν εγκεφαλικό ή να έχουν άνοια. Όσο πιο σοβαρή είναι η βλάβη στον αμφιβληστροειδή, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία. Η διαπίστωση αυτή εγείρει τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί η οφθαλμολογική εξέταση για τον εντοπισμό των ανθρώπων υψηλού κινδύνου για εγκεφαλικό ή άνοια.Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη νευρολόγο Μισέλ Λιν της Κλινικής Mayo, εξέτασαν τη σχέση ανάμεσα στην αμφιβληστροπάθεια, στο εγκεφαλικό και στην άνοια σε 5.543 άτομα με μέση ηλικία 56 ετών. Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν πρόβλημα…

Διαβάστε Περισσότερα

Πως να προστατεύσετε τα μάτια από την πολύωρη χρήση ηλεκτρονικών μέσων

Ιδιαιτέρως επιζήμια για τα μάτια μας είναι η πολύωρη χρήση ηλεκτρικών μέσων.O κατ’ οίκον περιορισμός στο πλαίσιο του απαγορευτικού λόγω της πανδημίας , αλλά και η διαδικτυακή εκπαίδευση σε όλες τις βαθμίδες αύξησαν ακόμα περισσότερο τον αριθμό των ατόμων που ασχολούνται με αυτά και μάλιστα επί πολλές ώρες την ημέρα. Όπως σημειώνει ο χειρουργός Οφθαλμίατρος Παντελής Α. Παπαδόπουλος MD, PHD, FEBO, FEBOS-CR, Διευθυντής Οφθαλμολογικής Κλινικής και Μονάδας Προηγμένης Οφθαλμολογικής Μικροχειρουργικής του Metropolitan Hospital, οι επιπτώσεις της αυξημένης χρήσης ηλεκτρονικών μέσων στα μάτια και αναφέρει πως μπορούμε να προστατευτούμε από αυτές.…

Διαβάστε Περισσότερα

Νηστεύετε; Δείτε πόσο εύκολο είναι να παχύνετε!

Ανακαλύψτε τις παγίδες που μας παχαίνουν την περίοδο της νηστείας και δείτε αν μέχρι την Κυριακή του Πάσχα θα έχετε παχύνει ή αν θα έχετε μείνει στα κιλά σας και θα έχετε ρυθμίσει και τη χοληστερόλη σας Η νηστεία είναι μια ιδανική ευκαιρία να τραφούμε ισορροπημένα και υγιεινά, αποφεύγοντας, τα κορεσμένα ζωικά λιπαρά η υπερκατανάλωση των οποίων σχετίζεται με την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος. Πόσο μάλλον τώρα που «μένουμε σπίτι» και το τσιμπολόγημα δύσκολα αποφεύγεται, η νηστεία είναι και μια καλή ευκαιρία να αποφύγουμε τα περιττά κιλά και το comfort…

Διαβάστε Περισσότερα

Κατάθλιψη: Ποιοι δεν παραδέχονται ότι έχουν πρόβλημα – Τα ανησυχητικά συμπτώματα

katathlipsi

Η κατάθλιψη είναι συνήθως συχνότερη σε πιο μεγάλες ηλικίες, ωστόσο πολλοί από τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας δεν αναγνωρίζουν τα συμπτώματα και την σοβαρότητα της κατάστασης – Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί Μια δημοσκόπηση του 2020 βρήκε ότι το 61% των ανθρώπων άνω των 65 ετών που ανησυχούν ότι μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη δεν ζητούν θεραπεία και το 1/3 πιστεύει ότι μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση μόνο του. Η πολύ συχνή αυτή θεώρηση μπορεί να κάνει πολλούς να υποφέρουν χωρίς λόγο από μια θεραπεύσιμη ασθένεια. «Η κατάθλιψη φέρει ένα στίγμα, ειδικά…

Διαβάστε Περισσότερα