5 σημάδια που δείχνουν ότι τρώτε πολύ αλάτι

Αν πασπαλίζετε με αλάτι τα πάντα, από τον πουρέ πατάτας και τη μπριζόλα μέχρι την πρωινή σας ομελέτα, μπορεί να είναι προφανές ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα νατρίου. Ωστόσο, είναι επίσης πολύ εύκολο να το παρακάνετε με το νάτριο, ακόμα κι αν δεν προσθέτετε ποτέ επιπλέον αλάτι στα γεύματά σας. μπορεί να καταναλώνετε πολύ περισσότερο νάτριο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να λαμβάνετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νατρίου μόνο από συσκευασμένα τρόφιμα, χωρίς καν να αγγίξετε την αλατιέρα. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται νάτριο, οι περισσότεροι άνθρωποι…

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς μπορούμε να ξανακοιμηθούμε αν ξυπνήσουμε μέσα στη νύχτα

Οι άνθρωποι που ξυπνούν χωρίς λόγο μέσα στη νύχτα δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ξανά. Πολλοί είναι εκείνοι που ξυπνούν μέσα στη νύχτα και μετά δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν. Όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει χωρίς προφανή λόγο, συχνά δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε, καθώς αυτό προκαλεί εκνευρισμό και απογοήτευση. Μάλιστα, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε καταστάσεις πανικού, καθώς η σκέψη του ότι ο χρόνος που έχουμε στη διάθεσή μας για να ξεκουραστούμε «τελειώνει» και άρα τόσο πιο κουρασμένοι θα αισθανόμαστε την επόμενη ημέρα, μας ταράζει. Ακριβώς τότε, που επικρατεί…

Διαβάστε Περισσότερα

«Σημασία έχει τι τρως, όχι κάθε πότε τρως»: Ένας καθηγητής εξηγεί τι να προσέχουμε στη διαλειμματική νηστεία

Οταν ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Σανγκάης Victor Wenze Zhong ανέβηκε στο βήμα του συνεδρίου της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σικάγο, την περασμένη Δευτέρα, για να παρουσιάσει τα πορίσματα της έρευνάς του για τη διαλειμματική δίαιτα, γνώριζε ότι οι ανακοινώσεις του θα προκαλούσαν σεισμό, τουλάχιστον στις χώρες της Δύσης που παλεύουν με την «επιδημία» της παχυσαρκίας τα τελευταία χρόνια. Η ανακοίνωσή του ήταν λιτή, αλλά γεμάτη ουσία: ανάλυση των διατροφικών συνηθειών περισσότερων από 20.000 ενηλίκων στις ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που περιόριζαν το φαγητό τους σε λιγότερο…

Διαβάστε Περισσότερα

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα

Mε το δεδομένο ότι περνάμε στο κρεβάτι μας το ένα τρίτο της ζωής μας, αφιερώνοντας κατά μέσο όρο περίπου 60 ώρες την εβδομάδα ύπνου, τότε, θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας και ορισμένους κανόνες υγιεινής όσον αφορά το πλύσιμο των σεντονιών. Δεν είναι, όμως, μόνο θέμα καθαριότητας, αλλά και προστασίας του οργανισμού μας απέναντι σε εκείνους τους μικροοργανισμούς που δεν είναι ορατοί με γυμνό μάτι, τα ακάρεα, τα οποία ευθύνονται για αλλεργίες. Επομένως, το ερώτημα που τίθεται είναι το εξής: Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια και τα…

Διαβάστε Περισσότερα

Προσβολή: Ψυχολόγοι μας δίνουν έτοιμες 7+1 αποστομωτικές απαντήσεις

Συχνά μένουμε άφωνοι χωρίς να μπορούμε να αντιδρούμε, αυτό οφείλεται στη λειτουργία του εγκεφάλου – Οι ψυχολόγοι έχουν ετοιμάσει όλες τις απαντήσεις για να είμαστε πάντα «προετοιμασμένοι» Αναμφίβολα, έχεις βιώσει αυτή τη στιγμή αμηχανίας όταν καλείσαι να αντιμετωπίσεις μια απρόσμενη και απροκλητή προσβολή. Συχνά βρίσκεσαι σε αδιέξοδο, με τα κατάλληλα λόγια προς υπεράσπιση του εαυτού σου να μην βγαίνουν εύκολα εκείνη τη στιγμή – εκτός αν είσαι από τους λίγους που είναι επαρκώς προετοιμασμένοι για τέτοιες περιστάσεις. Το να μην έχεις αμέσως μια έξυπνη απάντηση μπορεί να σε αφήσει άφωνο,…

Διαβάστε Περισσότερα

Τι κερδίζουν όσοι τρώνε αμύγδαλα – Αυτά είναι τα οφέλη για τον οργανισμό

amigdala

Ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία του εντέρου είναι και το βουτυρικό (butyrate), ένα λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας που υποστηρίζει την υγεία του ίδιου μικροβιώματος (χλωρίδα του πεπτικού συστήματος). Η δρ. Alice Creedon λέει σχετικά: “Το βουτυρικό οξύ είναι σημαντικό για την υγεία του εντέρου, καθώς δρα ως η κύρια πηγή καυσίμου για τα κύτταρα του παχέος εντέρου, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν σωστά και βέλτιστα. Συμμετέχει επίσης στη σηματοδότηση προς το έντερο για την έναρξη της διαδικασίας απορρόφησης θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, το βουτυρικό οξύ που παράγεται στο έντερο μπορεί να…

Διαβάστε Περισσότερα

Τ.ΟΜ.Υ . Θήβας-ενημερωτική δράση με θέμα «Βιταμίνη D»

Η Τοπική Ομάδα Υγείας Θήβας σας προσκαλεί στην ενημερωτική δράση με θέμα«Βιταμίνη D».Η δράση θα πραγματοποιηθεί στον χώρο της δομής (Κάδμου 47, 1ος όροφος) την Πέμπτη21/03/2024, στις 11:00 π.μ.. Η διεπιστημονική ομάδα της Τ.ΟΜ.Υ . Θήβας

Διαβάστε Περισσότερα

Καρκίνος θυρεοειδούς: Ποιες ουσίες πρέπει να αποφεύγονται

Ένοχη για την ανάπτυξη ενδοκρινικών διαταραχών, περιλαμβανομένου του καρκίνου του θυρεοειδούς, κρίθηκε ότι είναι η έκθεση σε μια ομάδα χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται ευρέως στην καθημερινότητα των ανθρώπων. Πρόκειται για τις PFAS, που περιλαμβάνουν περισσότερες από 4.700 ουσίες, οι οποίες χρησιμοποιούνται σε πλήθος καταναλωτικών προϊόντων, όπως αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη, αδιάβροχα ρούχα, υφάσματα ανθεκτικά στους λεκέδες, καθαριστικά, σπρέι, χρώματα, καλλυντικά και άλλα. Με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται τόσο στο σώμα όσο και στο περιβάλλον (έδαφος, νερό, αέρα) και δεν αποσυντίθενται γρήγορα. Για παράδειγμα, ο χρόνος ημιζωής των PFOS και PFOA…

Διαβάστε Περισσότερα

Αρτηριακή πίεση: Σε ποιο χέρι τη μετράτε; Τι πρέπει να προσέξετε

Συνηθίζετε να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο ένα χέρι; Ερευνητές προειδοποιούν ότι θα πρέπει να αλλάξετε τη διαδικασία εάν θέλετε να έχετε ακριβέστερες μετρήσεις. Δείτε τι ανακάλυψαν Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια τακτική διαδικασία, που ο καθένας ακολουθεί, κυρίως από μια ηλικία και μετά. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι, ελέγχοντας τακτικά την πίεση. Αυτός ο έλεγχος αποτελεί μια τυπική, αλλά πολύ ουσιαστική διαδικασία, καθώς η αρτηριακή πίεση μαρτυρά την υγεία της καρδιάς μας και μπορεί να προειδοποιήσει για διάφορους κινδύνους, όπως τα καρδιαγγειακά…

Διαβάστε Περισσότερα

Τι είναι πιο επιβλαβές για την υγεία σας, το κάπνισμα ή το άτμισμα;

Το άτμισμα εμφανίστηκε πριν από μερικά χρόνια ως μια εναλλακτική για το τσιγάρο. Ωστόσο αν και κατά πολλούς θεωρείται λιγότερο επιβλαβές από το κάπνισμα, τα ερωτήματα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης του παραμένουν. Οι συσκευές ατμίσματος δεν περιέχουν καπνό ούτε βγάζουν πίσσα και αυτό ενισχύει την ιδέα πως το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ασφαλέστερο από το κανονικό. Όπως επισημαίνουν όμως οι ειδικοί, ενδεχομένως να είναι λιγότερο επιζήμιο, αλλά σίγουρα είναι και αυτό βλαβερό.Συγκρίνοντας το ηλεκτρονικό με το κανονικό τσιγάρο Οι υποστηρικτές του ηλεκτρονικού τσιγάρου ισχυρίζονται ότι οι συσκευές μπορούν…

Διαβάστε Περισσότερα