Ύψος – Παιδί: Ποια διατροφή του στερεί πόντους και αποδυναμώνει τα οστά του

Έως και τρία εκατοστά πιο κοντά είναι τα παιδιά που ακολουθούν vegan διατροφή, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί για τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων που επιφέρει αυτή η διατροφική προσέγγιση στα παιδιά σχολικής ηλικίας; Τα παιδιά που ακολουθούν τις μοντέρνες vegan διατροφές είναι πιο κοντά σε ύψος και με πιο αδύναμα οστά, υποστηρίζει νέα μελέτη. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά ηλικίας πέντε έως 10 ετών που ακολουθούσαν φυτικές διατροφές ήταν κατά μέσο όρο τρία εκατοστά κοντύτερα από εκείνα που κατανάλωναν κρέας. Επιπλέον, τα οστά…

Περισσότερα

Πώς θα καταλάβω αν έχω ανοσία μετά τον εμβολιασμό

Έκανα εμβόλιο για τον κορωνοϊό. Και τώρα, πώς θα μάθω αν έχω ισχυρά αντισώματα;  Μπορεί η πρώτη δόση του εμβολίου να μας προστατεύσει από τη λοίμωξη Covid-19 και για πόσο καιρό; Πότε ακριβώς έχουμε ισχυρά αντισώματα και μπορούμε να αισθανόμαστε αρκετά ασφαλείς; Υπάρχει εξέταση που να δείχνει πόσο θα διαρκέσουν και αν θα χρειαστούμε τρίτη δόση; Η πρώτη δόση του εμβολίου μας προστατεύει συνήθως μόνο μέχρι το διάστημα που θα κάνουμε και τη δεύτερη, επισημαίνουν οι ειδικοί, και αυτή η προστασία ξεκινά μετά τις πρώτες 15 ημέρες. Άρα για τα…

Περισσότερα

Βερίκοκα: Δεν πρέπει να λείπουν από την καλοκαιρινή μας διατροφή – Τι μας προσφέρουν

Η βελούδινη υφή τους και η γλυκιά γεύση τους καθιστά τα βερίκοκα ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Παράλληλα, όμως, τα βερίκοκα είναι και εξαιρετικά θρεπτικά, καθώς αποτελούν πηγή πολλών βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ένα από τα βασικά διατροφικά χαρακτηριστικά τους είναι η υψηλή τους περιεκτικότητα σε β-καροτένιο. Συγκεκριμένα, 2-3 βερίκοκα δίνουν στον οργανισμό μας το 50% του β-καροτένιου που χρειάζεται. Το β-καροτένιο είναι ένα ευεργετικό αντιοξειδωτικό που μέσα στον οργανισμό μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη σε πολλές λειτουργίες. Επιπλέον, τα βερίκοκα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης…

Περισσότερα

Το βότανο που καταπολεμά την δυσκοιλιότητα και καθαρίζει το πεπτικό

Ένα ιδιαίτερα δραστικό βότανο που καθαρίζει το πεπτικό, ενώ σε πολλές χώρες χρησιμοποιείται ακόμη και για την προετοιμασία των εξεταζομένων για την κολονοσκόπηση. Δείτε ποιο είναιΤα γνωρίζουμε ως φύλλα σέννας, Αλεξάνδρειας ή Αιγύπτου, αλλά στην πραγματικότητα είναι οι λοβοί ενός φυτού που ονομάζεται σέννα, κασσία ή σιναμική και ανήκει στην οικογένεια των Χερδωπών (Cassia acutifolia και Cassia angustifolio). Παραδοσιακά τα φύλλα Αλεξάνδρειας χρησιμοποιούνται για την καθαρτική τους δράση και μέχρι σήμερα η σέννα ανήκει στα βότανα που λαμβάνονται, αλλά και συστήνονται για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ενώ περιέχονται σε φαρμακευτικές…

Περισσότερα

Τρεις άγνωστες ιδιότητες της λεβάντας

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο γνωστά αρωματικά φυτά αλλά πέρα από το υπέροχο άρωμά της έχει και πολλές θεραπευτικές ιδιότητες που πολλοί δεν γνωρίζουν. Μπορεί να επιλέγετε τη λεβάντα για το μαλακτικό των ρούχων σας, όμως καλό θα είναι να ξέρετε τις ιδιότητες της ώστε να τη χρησιμοποιήσετε και σε άλλες περιπτώσεις. Δείτε παρακάτω τρεις από αυτές τις ιδιότητες που ωφελούν την υγεία μας… 1) Μειώνει την πιτυρίδα Τόσο σε μορφή αιθέριου ελαίου όσο και σε μορφή αφεψήματος, η λεβάντα βοηθά στην στη σωστή ισορροπία του τριχωτού της…

Περισσότερα

Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά και έχει ελάχιστες θερμίδες

Είτε τις λατρεύετε είτε τις μισήτε, το σίγουρο είναι ότι οι ελιές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά θωρακίζουν την καρδιά και δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές  έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα…

Περισσότερα

Σακχαρώδης Διαβήτης: Η κίνηση ματ που απαλλάσσει από τα φάρμακα και ρυθμίζει την πίεση

Ευχάριστα νέα για τους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καθώς μόλις μια αλλαγή στο βάρος τους μπορεί να αλλάξει τη ζωή τους προς το καλύτερο. Σύμφωνα με τα στοιχεία πρόσφατης μελέτης, εάν οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 καταφέρουν να διατηρήσουν το βάρος τους χαμηλά, θα ρυθμίσουν και την αρτηριακή τους πίεση και είναι πιθανό να σταματήσουν την αγωγή τους. Τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα προκύπτουν από ένα πρόγραμμα διαχείρισης του βάρους που αναπτύχθηκε από ερευνητές των Πανεπιστημίων της Γλασκόβης και του Νιουκάσλ για την βρετανική έρευνα Diabetes REmission Clinical…

Περισσότερα

Πέντε τροφές που πρέπει να τρως αν θέλεις να κόψεις το κάπνισμα

Ακόμη και αν δεν καπνίζεις, σίγουρα είσαι παθητικός καπνιστής. Με το κάπνισμα να κατηγορείται για το 1/3 των καρκίνων και το 85% των θανάτων από χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια, καθόλου εντύπωση δεν προκαλεί ότι οι περισσότεροι εκ των καπνιστών προσπαθούν να το κόψουν. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπούφαλο, ένα καθημερινό διαιτολόγιο πλούσια σε φρούτα και λαχανικό μπορεί να βοηθήσει με την αποχή από τη νικοτίνη. Ποια είναι όμως τα οπωροκηπευτικά-κλειδί, που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτήν την εξάρτηση; 1. ΣπανάκιΈρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές τείνουν…

Περισσότερα

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Πώς συνδέονται κάπνισμα και κορωνοϊός – Πιο επίκαιρη από ποτέ η διακοπή του καπνίσματος

Η Πρόεδρος της Ένωσης Πνευμονολόγων Ελλάδας εξηγεί τη σχέση Covid και καπνίσματοςΑπό το 1988, η 31η Μαΐου τιμάται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος με σκοπό να υπενθυμίσει στο ευρύ κοινό τις βλαβερές επιπτώσεις του καπνού στον ανθρώπινο οργανισμό. Φέτος, το μήνυμα για το 2021 είναι η «Δέσμευση στη Διακοπή» και παροτρύνει τους καπνιστές να αποδεσμευτούν από τα δεσμά της καπνιστικής έξης μέσω προσωπικής δέσμευσης, με αντάλλαγμα ένα πολύτιμο κέρδος όπως είναι οι καθαρές ανάσες και οι υγιείς πνεύμονες. «Στην περίοδο της πανδημίας με…

Περισσότερα

Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος: Οι καλύτερες τροφές για καύσεις

Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος: Οι καλύτερες τροφές για καύσεις Το σώμα μας αποτελείται από πολλά βασικά συστατικά και ένα από αυτό είναι λίπος. Τα άλλα κύρια συστατικά είναι τα οστά, τα όργανα, οι μυς, το νερό και το αίμα. Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το “καλό” και το “κακό” λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη. «Καλό» και «κακό» λίπος Το καλό…

Περισσότερα