Κατηγορία: Υγεία

Νέα μελέτη προτείνει μια ενδιαφέρουσα προσθήκη στη διατροφή μας: Τα ψάρια που καταναλώνει ο σολομός ιχθυοτροφείου! Διαβάστε ποια είναι και ενημερωθείτε Μια πρόσφατη μελέτη ενθαρρύνει την ενσωμάτωση περισσότερων ψαριών αλιείας, όπως το σκουμπρί, ο γαύρος και η ρέγγα, στη διατροφή μας. Αυτά τα ψάρια, που χρησιμοποιούνται συνήθως στην εκτροφή σολομού, είναι πλούσια σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, Β12 και ωμέγα-3, μέρος των οποίων χάνεται όταν καταναλώνουμε μόνο το φιλέτο σολομού. Η έρευνα δείχνει ότι η εκτροφή σολομού οδηγεί σε καθαρή απώλεια βασικών θρεπτικών συστατικών. Η άμεση κατανάλωση αλιευτικών προϊόντων,…

Περισσότερα

Για τους περισσότερους τα Χριστούγεννα σημαίνουν φίλοι, συγκεντρώσεις και διασκέδαση. Ωστόσο για κάποιους η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η μοναξιά. Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ενώ για τους περισσότερους σημαίνουν συντροφικότητα και χαρούμενες στιγμές, σε ορισμένες περιπτώσεις αρνητικά συναισθήματα, όπως ανησυχία και μοναξιά μπορεί να αυξηθούν. Όπως και να έχει, οι παρακάτω απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τη διάθεσή σας στις γιορτές:Διατηρήστε την ρουτίνα σας και στις γιορτές Στην καθημερινότητά μας βασιζόμαστε στις τακτικές μας ρουτίνες, καθώς μας δίνουν ασφάλεια και σιγουριά. Σκεφτείτε για παράδειγμα όσα κάνετε κάθε πρωί…

Περισσότερα

Η Τοπική Ομάδα Υγείας Θήβας σας προσκαλεί στην ενημερωτική δράση με θέμα «ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ».Η δράση θα πραγματοποιηθεί στον χώρο της δομής (Κάδμου 47, 1ος όροφος) την Τετάρτη 18/12/24, στις 10:30 π.μ..

Περισσότερα

Κάποιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν δραματικές αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας δυνητικά σε σοβαρές επιπλοκές. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις απαγορευμένες τροφές για κάποιον με ζάχαρο, και θα επισημάνουμε εκείνες που πρέπει απλά να περιοριστούν και εξηγεί την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη και τις επιπτώσεις τους στην υγεία. Ορισμένα τρόφιμα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, της περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή της χαμηλής διατροφικής τους αξίας. Ακολουθεί μια ανάλυση των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε γενικά: Ζαχαρούχα ποτά Παραδείγματα:…

Περισσότερα

Το κάστανο ανήκει στην κατηγορία των ξηρών καρπών, ωστόσο διαφοροποιείται από τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες και σε νερό καθώς και της πολύ χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε λίπος. Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά του και γιατί θεωρείται υπερτροφή; Το θρεπτικό προφίλ των κάστανων, λόγω του υψηλού ποσοστού υδατανθράκων, μοιάζει περισσότερο με το προφίλ αμυλούχων τροφών, γεγονός που κάνει το κάστανο πλουσιότερο σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα 100 γρ. από κάστανο μας αποδίδουν:– Θερμίδες: 224 kcal– Πρωτεΐνη: 4.2 γρ.– Λίπος: 1.1 γρ.– Υδατάνθρακες: 49 γρ.…

Περισσότερα

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι δείκτης επικινδυνότητας για την υγεία και μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και υπνηλία. Τόσο για πρόληψη όσο και για τη βελτίωση της υγείας σας και τη μείωση της κόπωσης, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ρίχνουν τα τριγλυκερίδια. Παρακάτω, θα αναλύσουμε ποια φρούτα βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, πώς λειτουργούν και πώς μπορείτε να τα εντάξετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μούρα: Φράουλες, Βατόμουρα και Σμέουρα Τα μούρα,…

Περισσότερα

H αφυδάτωση ιδίως κατά τις μέρες με αυξημένη θερμοκρασία, μια “άβολη” στάση σώματος για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο ή η καταπόνηση των μυών από την ενδεχόμενη αυξημένη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκές κράμπες.  Πολλές φορές, η ακριβής αιτία στις μυϊκές κράμπες δεν είναι γνωστή. Αν και οι περισσότερες κράμπες είναι αβλαβείς, σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να σχετίζονται με μία υποκείμενη παθολογική κατάσταση, όπως: Ανεπαρκής παροχή αίματος: Η στένωση των αρτηριών που παρέχουν αίμα στα πόδια σας (αρτηριοσκλήρωση των άκρων) μπορεί να προκαλέσει κράμπες, ιδίως ενώ γυμνάζεστε. Αυτές οι…

Περισσότερα

Στην αρχαία Ελλάδα, το βότανο αυτό ήταν αφιερωμένο στη θεά Άρτεμη και το χρησιμοποιούσαν για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, ενώ για εκατοντάδες χρόνια αποτέλεσε πολύτιμο συστατικό πολλών ελιξίριων ζωής ως φυτό της μακροζωίας και της νεότητας Γράφει ο κ. Γεώργιος Ζακυνθινός καθηγητής Τεχνολογίας, Ασφάλειας και Ανάπτυξης Λειτουργικών Τροφίμων και Υγειοπροστατευτικών Προϊόντων στη Δημόσια Υγεία, Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής Το επιστημονικό του όνομα είναι μέλισσα η φαρμακευτική, από τον λαό αναφέρεται και ως μέλισσα, μελισσοβότανο και κιτροβάλσαμο, ενώ κατά τον Διοσκουρίδη ήταν το μελισσόφυλλο. Είναι φυτό αρωματικό, φαρμακευτικό και μελισσοτροφικό. Το όνομά…

Περισσότερα