Οι γιορτές παρουσιάζονται συχνά ως η πιο φωτεινή και «δεμένη» περίοδος του χρόνου. Στην πραγματικότητα, όμως, για πολλούς ανθρώπους αποτελούν μια από τις πιο δύσκολες ψυχολογικά φάσεις. Η μοναξιά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά δεν είναι εξαίρεση – είναι ένα φαινόμενο τόσο συχνό, που πλέον οι ειδικοί το περιγράφουν ως σύγχρονη επιδημία.
Και το παράδοξο; Μπορεί να εμφανιστεί ακόμα κι όταν δεν είμαστε αντικειμενικά μόνοι.
Γιατί η μοναξιά γίνεται πιο έντονη στις γιορτές
Η μοναξιά δεν μετριέται με τον αριθμό των ανθρώπων γύρω μας, αλλά με το πόσο συνδεδεμένοι νιώθουμε. Οι γιορτές λειτουργούν σαν «μεγεθυντικός φακός» των συναισθημάτων μας. Σύμφωνα με ψυχολογικές έρευνες, αυτές τις ημέρες:
Οι κοινωνικές συγκρίσεις αυξάνονται («η ζωή μου δεν μοιάζει όπως θα έπρεπε»).
Τα social media ενισχύουν την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι περνούν τέλεια.
Οι προσδοκίες για χαρά, οικογενειακή θαλπωρή και αγάπη ανεβαίνουν υπερβολικά.
Όταν η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με αυτή την εξιδανικευμένη εικόνα, το κενό γίνεται πιο αισθητό.
Δεν είναι απλώς συναίσθημα – είναι θέμα υγείας
Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα έχει επισημάνει ότι η χρόνια μοναξιά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία. Έχει συνδεθεί με:
αυξημένα επίπεδα στρες,
κατάθλιψη και άγχος,
αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού,
μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Κι όμως, στις γιορτές σπάνια μιλάμε ανοιχτά γι’ αυτό, επειδή «χαλάει το κλίμα».
Ποιοι δυσκολεύονται περισσότερο αυτές τις μέρες
Οι γιορτές τείνουν να ενεργοποιούν παλιές πληγές και απώλειες:
πένθος,
χωρισμούς,
ρήξεις σε οικογενειακές σχέσεις,
την αίσθηση ότι «η ζωή μου δεν είναι εκεί που θα ήθελα».
Άτομα που είναι single, ζουν μακριά από την οικογένεια ή περνούν μεγάλες αλλαγές νιώθουν συχνά τη μοναξιά πιο έντονα.
Πώς να τη διαχειριστείς χωρίς να πιέζεσαι
Οι ειδικοί συμφωνούν σε κάτι βασικό: η μοναξιά δεν εξαφανίζεται αν την αγνοήσεις. Χρειάζεται ήπια, συνειδητή αντιμετώπιση.
- Μην απαιτείς από τον εαυτό σου να «περάσει τέλεια»
Δεν είναι υποχρεωτικό κάθε γιορτή να μοιάζει με διαφήμιση. - Επένδυσε σε μικρές, αληθινές επαφές
Ένα τηλεφώνημα ή μια βόλτα μπορεί να έχει μεγαλύτερη αξία από μια πολυπληθή αλλά επιφανειακή παρέα. - Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media
Αυτό που βλέπεις δεν είναι η πλήρης πραγματικότητα, αλλά τα highlights των άλλων. - Δώσε νόημα στις μέρες
Δραστηριότητες με σκοπό –όπως εθελοντισμός, φροντίδα ζώων ή δημιουργική απασχόληση– μειώνουν αισθητά το αίσθημα απομόνωσης. - Μίλα γι’ αυτό
Η έκφραση του συναισθήματος το αποδυναμώνει. Η μοναξιά δεν είναι αδυναμία.
Το πιο σημαντικό που χρειάζεται να θυμάσαι
Αν νιώθεις μόνος ή μόνη στις γιορτές, δεν είσαι εξαίρεση – είσαι άνθρωπος. Η μοναξιά δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με εσένα. Σημαίνει ότι έχεις ανάγκη από ουσιαστική σύνδεση. Και αυτή η ανάγκη είναι απόλυτα φυσιολογική.
