Καιρός να αφαιρέσουμε από τη λίστα των ένοχων απολαύσεων τη σοκολάτα – που έχει την τιμητική της σήμερα λόγω του Αγίου Βαλεντίνου – καθώς εάν την καταναλώσουμε συνετά, χωρίς δεύτερες σκέψεις, θα απολαύσουμε τόσο τη γεύση όσο και τα οφέλη της στην υγεία. Ο «απαγορευμένος» καρπός για τις περισσότερες γυναίκες δεν είναι φυσικά το μήλο – που έδωσε η Εύα στον Αδάμ -, αλλά μια πιο γλυκιά, ένοχη απόλαυση, η σοκολάτα. Και αυτό διότι αρκετές γυναίκες, σύμφωνα με ερευνητικά στοιχεία, νιώθουν περισσότερες ενοχές όταν τρώνε σοκολάτα σε σύγκριση με τους…
Διαβάστε ΠερισσότεραΚατηγορία: Υγεία
Μακροζωία: Τι να αλλάξουμε για να κερδίσουμε 10 χρόνια ζωής
Μικρές και απλές τροποποιήσεις στην καθημερινή μας διατροφή μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας – Τα οφέλη είναι μεγαλύτερα εάν υιοθετήσουμε αυτές τις επιλογές ήδη από τη δεύτερη δεκαετία της ζωής μας. «Μην προσπαθείς να προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου. Καλύτερα πρόσθεσε ζωή στα χρόνια σου» νουθετούσε ο Γάλλος στοχαστής Πασκάλ τους ανθρώπους της εποχής του. Εάν όμως θελήσουμε να επεκτείνουμε και τα χρόνια της ζωής μας, εκτός από ζωντάνια, θα πρέπει να προσθέσουμε και περισσότερα όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς αλλά και να αφαιρέσουμε το επεξεργασμένο…
Διαβάστε ΠερισσότεραΣυμβουλές από άτομα που έχασαν πάνω από 20 κιλά και δεν τα ξαναπήραν
Μια νέα μελέτη από το πολυτεχνικό πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια αποκαλύπτει μερικά μυστικά για το πώς άνθρωποι που έχουν πετύχει να χάσουν βάρος και να μην το ξαναπάρουν. Οι βασικές τους συμβουλές αφορούν τα εξής: Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Obesity: The Journal of The Obesity Society, είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη που επέτρεψε σε εκείνους που έχασαν πολλά κιλά οριστικά να προσδιορίσουν με δικά τους λόγια τι τους βοήθησε να το πετύχουν.Οι περισσότεροι από 6.000 συμμετέχοντες είχαν χάσει περισσότερα από 20 κιλά κατά μέσο όρο και τα κράτησαν…
Διαβάστε ΠερισσότεραΚρίσεις πανικού: Το «δώρο» του εαυτού μας για τη ζωή
Η κρίση πανικού είναι μια αιφνίδια περίοδος έντονου άγχους, ψυχολογικής διέγερσης, φόβου, στομαχικών διαταραχών και αδιαθεσίας που σχετίζεται με μια ποικιλία σωματικών και νοητικών συμπτωμάτων Της Νικολέτας Πετανίδου Οι κρίσεις πανικού φαίνεται να «απειλούν» το τελευταίο διάστημα ολοένα και περισσότερο μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Να επηρεάζουν την καθημερινότητα των πασχόντων αλλά και την λειτουργικότητα στην καθημερινή τους ζωή Τι είναι όμως οι κρίσεις πανικού, που οφείλονται αλλά και ποια είναι η συμπτωματολογία τους; Όλες τις απαντήσεις μας τις δίνει η Ψυχολόγος Αντωνία Χατζηευφραιμίδου η οποία μας μίλησε στο in. Η κρίση…
Διαβάστε ΠερισσότεραΠώς θα καταλάβετε αν είστε απλώς κουρασμένοι ή αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Όλοι νιώθουμε κατά καιρούς κουρασμένοι. Όμως μερικοί από εσάς μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι σχεδόν όλη την ώρα. Μήπως έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Και πώς θα το καταλάβετε; Η μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ή ME/CFS) είναι ο ιατρικός όρος για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μια κατάσταση που επηρεάζει 2,5 εκατομμύρια Αμερικανούς, σύμφωνα με μια εκτίμηση από το CDC. Μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των εφήβων, αλλά είναι πιο συχνή σε γυναίκες στα 40 και 50 έτη. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με σύνδρομο χρόνιας…
Διαβάστε ΠερισσότεραΠειράζει που κοιμάμαι με την τηλεόραση ανοιχτή; Όλες οι απαντήσεις
Χαλαρώνετε στην αγκαλιά του Μορφέα ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά στην τηλεόραση; Διαβάστε τι συμβαίνει σε όσους αποκοιμιούνται με το τηλεκοντρόλ στο χέρι! Το να κοιμάται κανείς το βράδυ υπό το φως και τους ήχους της τηλεόρασης μπορεί να μην ακούγεται ως η πιο ανθυγιεινή συνήθεια, όμως μπορεί να καταλήξει κάπως έτσι, αφού μαζί με την τηλεόραση, μένουν ανοιχτά και πολλά «μέτωπα επικινδυνότητας» για την υγεία του οργανισμού. Όταν μιλάμε για συνήθειες στον ύπνο, η ακουστική ή οπτική συνοδεία της τηλεόρασης – του υπολογιστή, του κινητού – «μέχρι να…
Διαβάστε ΠερισσότεραΤα εξωτικά μούρα με αντιδιαβητική και αντικαρκινική δράση
Περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από οποιοδήποτε άλλο γνωστό φρούτο και αποδεδειγμένα συμβάλλουν στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του σακχαρώδους διαβήτη. Τα πολύτιμα αυτά εξωτικά μούρα όμως έχουν και αντικαρκινική δράση σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά στοιχεία. Τα μούρα camu camu, ένας από τους θησαυρούς του Αμαζονίου, ανήκουν στα παραδοσιακά supefruits που εξυμνήθηκαν από τους ιθαγενείς του ποταμού. Πλούσια πηγή βιταμίνης C, σε συνδυασμό με πληθώρα αντιοξειδωτικών, όπως ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή και ελαγικό οξύ, είναι ήδη γνωστά για τη συμβολή τους στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του σακχαρώδους διαβήτη. Eπιστήμονες από το Κεμπέκ…
Διαβάστε ΠερισσότεραΤο μαγικό βοτάνι που διώχνει το άγχος, τονώνει τη μνήμη και την άμυνα
Ένα «μαγικό» αρωματικό υπάρχει στα ντουλάπια και τα ράφια της κουζίνας πολλών νοικοκυριών ή και φυτεμένο σε γλαστράκια, το οποίο υπόσχεται σημαντικά οφέλη για την υγεία. «Κα’μένε δεντρολίβανε κανείς νερό δε σου ‘βανε. Κανείς δε σου ‘βανε νερό κι ήρθα και σ’ εύρηκα ξερό», λένε οι στίχοι ενός παραδοσιακού τραγουδιού από την Απείρανθο της Νάξου. Πέραν της τέχνης, το δενδολίβανο ή ἀπόσπληνος όπως αποκαλούσαν οι αρχαίοι ημών, βρήκε ευρεία εφαρμογή ανά τους αιώνες και στην παραδοσιακή ιατρική πολιτισμών και λαών. Οι αρχαίοι Έλληνες το τοποθετούσαν ως στεφάνη στο κεφάλι τους…
Διαβάστε Περισσότερα7 τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών και να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα
Φυτικές ίνες: Ένας σύμμαχος κατά της δυσκοιλιότητας Μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι έχουν χρόνιο πρόβλημα δυσκοιλιότητας, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά τους. Σε άλλες περιπτώσεις πρόκειται για κάτι περιστασιακό, που οφείλεται σε αλλαγές ωραρίου, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση ή άγχος, μεταξύ άλλων πιθανών αιτιών. Ο τρόπος για να την αποφύγετε είναι να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό…
Διαβάστε ΠερισσότεραΠαγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου–Αυτή η μάχη είναι υπόθεση όλων μας
Η Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου καθιερώθηκε με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ένωσης κατά του Καρκίνου (UICC), που εκπροσωπεί 800 οργανώσεις σε 155 χώρες του κόσμου. Με τη λέξη «καρκίνος» χαρακτηρίζουμε ένα σύμπλεγμα νόσων που σχετίζονται με τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό και την ανοργάνωτη ανάπτυξη των προσβεβλημένων κυττάρων.Πρόληψη, έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία Στους δύσκολους καιρούς της πανδημίας από τον ιό SARS–CoV-2 παρατηρήθηκε διεθνώς μία υστέρηση σ’ ό,τι αφορά τον αριθμό των πολιτών που προσήλθαν για εξετάσεις έγκαιρης διάγνωσης, ενώ επιστημονικές μελέτες επισήμαναν πως και η καθυστέρηση που καταγράφηκε στην προσέλευση για…
Διαβάστε Περισσότερα