Κατηγορία: Υγεία

Δεν είναι μόνο η κακή καρδιαγγειακή υγεία που μπορεί να κάνει ζημιά στον εγκέφαλο αυξάνοντας τον κίνδυνο άνοιας, αλλά και η κακή ψυχική υγεία – ιδίως η κατάθλιψη ακόμη και σε σχετικά νεαρή ηλικία – μπορεί να έχει παρόμοιες αρνητικές επιπτώσεις. Aντίθετα η ευτυχία φαίνεται να προστατεύει από την άνοια… Η κατάθλιψη ακόμη και στα αρχικά της στάδια, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά στον εγκέφαλο ακόμη και σε νεαρές ηλικίες, αναφέρει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Αντίθετα η ευτυχία μπορεί να μας γλιτώσει από παθήσεις του εγκεφάλου όπως η άνοια.…

Διαβάστε Περισσότερα

Πολλοί είναι αυτοί που ξυπνούν στη μέση του βραδινού ύπνου συνήθως γύρω στις 3 και μετά δυσκολεύονται να κοιμηθούν με αποτέλεσμα να είναι κουρασμένοι όλη την υπόλοιπη μέρα. Η ανησυχία κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να μάς προκαλέσει τις πιο σκοτεινές σκέψεις, σε μια στιγμή που κανείς δεν είναι εκεί για να μάς αποφορτίσει. Ό,τι κι αν μάς κάνει να ανησυχούμε έστω και στο ελάχιστο ξαφνικά έρχεται και κατακλύζει το μυαλό μας όταν κοιμόμαστε, προκαλώντας ακόμα περισσότερο άγχος. Ο Greg Murray, καθηγητής και διευθυντής του Κέντρου Ψυχικής Υγείας του…

Διαβάστε Περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί νόστιμοι τρόποι προετοιμασίας λαχανικών. Μπορείτε να τα κάνετε στον ατμό, να τα σοτάρετε, να τα ψήσετε στη σχάρα και -φυσικά- να παραλείψετε εντελώς τη διαδικασία μαγειρέματος. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ακόμη και την κατανάλωση ωμών λαχανικών, επειδή διατηρούν θρεπτικά συστατικά, που διαφορετικά χάνονται ή μειώνονται στο μαγείρεμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά. Μάλιστα, υπάρχει ένα λαχανικό που δεν πρέπει ποτέ να το τρώτε ωμό, γιατί μπορεί ν’ αποδειχτεί πραγματικός κίνδυνος για την υγεία σας, σύμφωνα με τα αμερικανικά…

Διαβάστε Περισσότερα

Πόσο καλά γνωρίζεις το στήθος σου; Γιατί είναι σημαντικό να εντάξεις την αυτοεξέταση των μαστών στη ρουτίνα σου; Πόσο συχνά πρέπει να ψηλαφίζεις το στήθος σου; Τι ακριβώς ψάχνεις κατά την αυτοεξέταση των μαστών; Πού πρέπει να δώσεις προσοχή;Τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα μας έδωσε ο Δρ. Μιλτιάδης Γ. Αγγελόπουλος, MD, MSc. Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Χειρουργός Μαστού.  Γιατί είναι σημαντικό να κάνουμε αυτοεξέταση μαστών ως μέρος της κανονικής μας ρουτίνας; Ο μαστός της γυναίκας αποτελεί ιδιαίτερο όργανo. Είναι το σύμβολο της θηλυκότητας, της σεξουαλικότητας, και εν τέλει της μητρότητας, και κατά συνέπεια…

Διαβάστε Περισσότερα

Αγαπημένος καρπός μικρών και μεγάλων είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και καλών λιπαρών, ενώ η καθημερινή κατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, των οστών ακόμη και στη ρύθμιση του βάρους. Δείτε ποιος είναι… Αν ψάχνετε ένα υγιεινό σνακ για να τσιμπήσετε μέσα στη μέρα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και σάκχαρα, τότε τα καρύδια είναι η ιδανική επιλογή. Μόλις 30 γραμμάρια καρύδια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (5 γραμμάρια), φυτικές ίνες (2 γραμμάρια), καθώς και ασβέστιο (20mg). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο,…

Διαβάστε Περισσότερα

Σημαντικές πιθανότητες να περιορίσουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα έως και κατά 87% έχουν οι καπνιστές που κόβουν το τσιγάρο πριν την ηλικία των 45 ετών – Τι ρόλο παίζει η ηλικία έναρξης της βλαβερής συνήθειας και σε ποια ηλικία εξαλείφεται απόλυτα ο κίνδυνος. Οι καπνιστές που κόβουν το τσιγάρο πριν την ηλικία των 45 ετών μπορούν σχεδόν να εξαλείψουν τον πλεονάζοντα κίνδυνο θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων ή άλλου τύπου, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο JAMA Oncology. Έχει αποδειχθεί εκτενώς ότι μετά…

Διαβάστε Περισσότερα

Μπορεί οι περισσότεροι να το γνωρίζουν ως τροφή των πουλιών, στην πραγματικότητα, όμως, αυτός ο σπόρος είναι μία από τις καλύτερες και πιο θρεπτικές επιλογές που μπορεί να κάνει κάποιος για να αντιμετωπίσει την έλλειψη σιδήρου που πολύ συχνά οδηγεί σε αναιμία – Ποιος είναι και από τι εξαρτάται η ποσότητα του σιδήρου που παρέχει Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Nutrition δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση κεχριού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και φερριτίνης ορού προκειμένου να μειωθεί η ανεπάρκεια σιδήρου (αναιμία), κατάσταση που αυξάνεται ραγδαίως σε…

Διαβάστε Περισσότερα

Από την Επιστημονική Ομάδα της Γραμμής 11525 & του Συμβουλευτικού Κέντρου της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί» Η καθημερινότητα μας, έτσι όπως πλέον έχει διαμορφωθεί και λόγω της πανδημίας του covid 19, φέρνει στην επιφάνεια θέματα που δυσκολεύουν και ασκούν ψυχική πίεση: ανεργία, εγκλεισμός, ασθένεια, θάνατος είναι μερικά από αυτά. O θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου – ενός συγγενή, ενός φίλου αποτελεί μία εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση που ασκεί καταλυτική επιρροή στο σώμα, το συναίσθημα, την σκέψη και την συμπεριφορά μας. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στον θάνατο και έτσι το πένθος και…

Διαβάστε Περισσότερα

Ο υπερβάλλων ζήλος, η άγνοια, αλλά και συχνά η κούραση έχουν σαν αποτέλεσμα οι γονείς να πέφτουν σε παγίδες λανθασμένης συμπεριφοράς απέναντι στο παιδί . Η Δρ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια μας επισημαίνει όλες τις λανθασμένες συμπεριφορές που πρέπει να αποφεύγουμε απέναντι στο παιδί Αγαπάμε τα παιδιά μας. Αυτό είναι δεδομένο. Διαβάζουμε και ενημερωνόμαστε για το τι πρέπει να κάνουμε για να τα αναθρέψουμε σωστά. Όμως εξίσου σημαντικό είναι να ξέρουμε τι δεν πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουμε παιδιά που να γίνουν λογικοί, ισορροπημένοι, παραγωγικοί ενήλικες που ξέρουν να αγαπάνε και…

Διαβάστε Περισσότερα