Η εισαγωγή των στερεών τροφών στη διατροφή του βρέφους

Η ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΣΤΕΡΕΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΒΡΕΦΟΥΣ Καλό μήνα! Καλή σχολική χρονιά σε όλους τους μαθητές! Από τον Φεβρουάριο του 2025 ασχοληθήκαμε με το μεγάλο κεφάλαιο του Μητρικού θηλασμού. Την έναρξή του, τις θέσεις θηλασμού, τα οφέλη για την μητέρα και το νεογνό, την οικολογική και οικονομική του διάσταση. Έγινε αναφορά και για τον θηλασμό κατά τους θερινούς μήνες. Πιστεύω πως -όσο ήταν δυνατόν-καλύψαμε το θέμα από όλες του τις πλευρές. Σήμερα θα ασχοληθούμε με την εισαγωγή των στερεών τροφών στη διατροφή του βρέφους. Το ιδανικό για το…

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς ξεχωρίζουμε το αυθεντικό ελληνικό μέλι από το νοθευμένο;

Η αυθεντικότητα στο μέλι δοκιμάζεται καθημερινά, όχι μόνο σε επίπεδο ποιότητας αλλά και προέλευσης. Η νοθεία αποτελεί ένα παγκόσμιο φαινόμενο με σοβαρές οικονομικές, διατροφικές και πολιτισμικές επιπτώσεις, που δεν αφήνει ανεπηρέαστη ούτε την ελληνική αγορά. Για να αυξηθεί ο όγκος και να μειωθεί το κόστος παραγωγής, νοθεύεται με φτηνά σιρόπια γλυκόζης ή φρουκτόζης, άλλες φορές αναμειγνύεται με χαμηλής ποιότητας εισαγόμενη και άλλες φορές αφαιρείται η γύρη ώστε να μην ανιχνεύεται η γεωγραφική προέλευση. Το αποτέλεσμα είναι ένα προϊόν που μοιάζει με μέλι, αλλά απέχει από το αυθεντικό, τόσο σε διατροφική…

Διαβάστε Περισσότερα

Έμφραγμα: 150 γρ. από αυτό το φρούτο την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο

Η κατανάλωση 150γρ μύρτιλων την ημέρα – όσο ένα φλιτζάνι – μειώνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου σύμφωνα με έρευνα σε ασθενείς υψηλού κινδύνου Τρώγοντας 150γρ μύρτιλα την ημέρα μειώνεται ο καρδιαγγειακός κίνδυνος κατά 15% σύμφωνα με έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Ανατολικής Αγγλίας (UEA) και του Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε στην American Journal of Clinical Nutrition. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα μύρτιλα καθώς και άλλα μούρα θα μπορούσαν να περιληφθούν σε διατροφικές παρεμβάσεις με στόχο τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου σε άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου. Η ερευνητική ομάδα…

Διαβάστε Περισσότερα

Γήρανση: 7 πράγματα που κάνουμε (πολύ) καλύτερα όσο μεγαλώνουμε

Η ηλικία μπορεί να είναι μόνο ένας αριθμός, αλλά εάν σκεφτόμαστε θετικά την αύξησή του, η γήρανση μπορεί να μας φανεί… παιχνιδάκι, εκτιμούν οι επιστήμονες  Επιστήμονες και ενίοτε δισεκατομμυριούχοι επιχειρηματίες ψάχνουν το ελιξίριο της νεότητας, παλεύοντας με τις ρυτίδες και κυρίως με το χρόνο. Μήπως, όμως, θα πρέπει απλά να αποδεχτούμε ότι πρόκειται για την φυσική -και θετική- εξέλιξη των πραγμάτων; «Όλοι μιλούν για τη γήρανση ως μια παρακμή», λέει η Michelle Feng, ψυχολόγος που ειδικεύεται στη γηριατρική ψυχολογία και ιατρική. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες, όπως οι παρακάτω,…

Διαβάστε Περισσότερα

Ο καπνός από πυρκαγιές σκοτώνει: 14 φορές πιο θανατηφόρος από όσο νομίζαμε

Οι φωτιές δεν αφήνουν πίσω τους μόνο στάχτες και κατεστραμμένες περιουσίες. Ο καπνός τους αποδεικνύεται ένας σιωπηλός δολοφόνος, με τη θνησιμότητα που προκαλεί να είναι έως και 14 φορές υψηλότερη από τις προηγούμενες εκτιμήσεις, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη.  Τα επικίνδυνα σωματίδια PM2.5Ο καπνός των πυρκαγιών περιέχει τα μικροσκοπικά σωματίδια PM2.5, τα οποία έχουν διάμετρο μικρότερη από 2,5 μικρόμετρα. Είναι τόσο μικρά ώστε να διεισδύουν βαθιά στους πνεύμονες και στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας σοβαρές βλάβες. Μέχρι σήμερα, οι επιπτώσεις τους είχαν υποτιμηθεί δραματικά. Τα νέα στοιχεία δείχνουν ότι: Η…

Διαβάστε Περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν φοράμε τα λάθος παπούτσια

Δεν είναι μόνο θέμα άνεσης — Τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά μπορούν να προκαλέσουν πόνο, να χαλάσουν τη στάση του σώματός σας και να επηρεάσουν την καθημερινή σας κινητικότητα Συνήθως δεν προσέχουμε ιδιαίτερα τα παπούτσια που φοράμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες: να αφήσουμε τα παιδιά στο σχολείο, να κάνουμε τις απαραίτητες αγορές ή να πάμε στην εργασία μας. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου υποδήματος γι’ αυτές τις καθημερινές στιγμές μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε. Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά μπορούν να προκαλέσουν ή…

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτό είναι το βότανο που ενισχύει τη μνήμη έως και 75% και καταπολεμά, βήχα, άσθμα, βρογχίτιδες και γρίπη!…

Η χρήση του έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης από την αρχαιότητα – Πολλά τα οφέλη του στην υγεία Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται τα τελευταία χρόνια ότι πάσχουν από κενά μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης και μείωση των νοητικών τους επιδόσεων. Υπάρχει ένα βότανο το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως ως αρωματική ουσία σε καλλυντικά και σε φάρμακα κυρίως για τη γρίπη και τον πονοκέφαλο. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, ωστόσο, αποκάλυψαν μία ακόμα καταπληκτική νέα χρήση για το αιθέριο έλαιο που παράγει: ενισχύει τις νοητικές ικανότητες και βελτιώνει τη μνήμη κατά 75%. Πρόκειται…

Διαβάστε Περισσότερα

Οι 5 σοβαρές ασθένειες που θα αποφύγεις με το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα σώζει ζωές στην κυριολεξία. Είναι η κίνηση που κάνουμε σχεδόν από το πρώτο έτος της ζωής μας και αποτελεί ένα «θαυματουργό φάρμακο» για την υγεία μας. Το περπάτημα σύμφωνα με τους ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποτελεί ενδεχομένως την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ρίχνοντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, ενισχύοντας τη μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη καρκίνο και άλλα. Όλα αυτά όμως είναι ήδη γνωστά, ας δούμε λοιπόν πέντε οφέλη που προσφέρει το περπάτημα τα οποία είναι…

Διαβάστε Περισσότερα

Τριγλυκερίδια: Οι καλύτερες κινήσεις που τα μειώνουν χωρίς φάρμακα

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής είναι η σίγουρη κίνηση που θα μειώσει τα υψηλα τριγλυκερίδια – Δείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε Τα τριγλυκερίδια είναι ένα τύπος λιπαρών που έχει συσχετιστεί με την καρδιακή υγεία. Ο οργανισμός μας σίγουρα χρειάζεται ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων για την εύρυθμη λειτουργιά του, αλλά όταν οι τιμές τους είναι υψηλές τότε μπορεί να απειληθεί η καρδιαγγειακή υγεία με κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εκδήλωσης εμφράγματος του μυοκαρδίου. Τιμές τριγλυκεριδίων πάνω από 200mg/dL αυξάνουν κατά 25% τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο σύμφωνα με…

Διαβάστε Περισσότερα

Δύο προϊόντα που πρέπει να ξεφορτωθούμε από το μπάνιο για το καλό του εντέρου

Μια χειρουργός συσχετίζει δύο δημοφιλή προϊόντα με αυξημένη επιβάρυνση για το πεπτικό σύστημα και προτείνει να ελαχιστοποιήσουμε τη χρήση τους  Αποτελούν δύο από τα πιο δημοφιλή και ευρέως χρησιμοποιούμενα προϊόντα καθημερινής χρήσης, ενώ συχνά επαινούνται για τις προστατευτικές τους ιδιότητες στην υγεία. Η δρ. Karen Zaghiyan, πιστοποιημένη χειρουργός παχέος εντέρου με έδρα το Λος Άντζελες, όμως, φαίνεται να έχει αντίθετη άποψη. Η ειδικός μοιράστηκε με τους 50.000 ακολούθους της στο Instagram ότι αυτά τα δύο φαινομενικά αθώα προϊόντα θα μπορούσαν, στην πραγματικότητα, να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία του εντέρου, αυξάνοντας…

Διαβάστε Περισσότερα